姜谨言觉得沈白音在床上ti力太弱，总是zuo一会儿就jiaoruan无力，让他加强锻炼。

        沈白音很不服：“我每周都会去健shen房，这gen本不是我ti力的问题，是你变态的问题。”

        “是吗？”姜谨言说，“我还能更变态一点。”

        在看完姜谨言给他量shen制定的一系列ti育训练计划后，沈白音不得不承认姜谨言是对的。

        “你这是ti育锻炼吗！”沈白音把那张计划表甩在姜谨言面前，“你就是变着花样玩儿我！”

        姜谨言笑dao：“乖，音音要是全bu完成并坚持半个月，奖励你一顿鞭子。”

        沈白音盯着他：“我贱吗？”

        姜谨言dao：“好，三个月不会进行任何调教。”

        沈白音：“……算你狠。”

        他shenti嗜痛，不带疼痛的xing爱gen本无法给予他极致的快感。鞭子于他，是糖果，是奖赏。

        姜谨言将他ruan肋拿nie得死死的。

        姜谨言微笑：“那就从第一样开始吧，音音。”

        ＊

        墙上固定着一gen假阳ju，形状cu大，质感bi1真，不比姜谨言kua下那gen真的差。

        沈白音赤luo着shen子跪趴在地上，双手掰开自己的tunban，红着脸把假阳ju一点一点送入自己的ti内，直至全gen没入。

        姜谨言搬了把椅子坐在一边，在一旁好整以暇地看着沈白音自渎的美景。青年跪趴在地，展lou出完美的shenti曲线，圆runting翘的tunbu高抬，蜜xue慢慢吞入cu壮的假阳ju，都被他尽收眼底。

        等假阳ju全bu送进沈白音ti内，姜谨言dao：“自己动。”

        沈白音低tou，面色难堪：“这算哪门子锻炼……”

        墙上的假阳ju是死物，他只能主动一前一后地扭动腰肢，让假阳ju在自己ti内出入，这不就是在姜谨言的注视下用后xue自wei么……

        “锻炼你的腰bu力量。”姜谨言说得煞有其事，“快点。还是说你想三个月都不调教？”

        沈白音被bi1无奈，只能ting动腰肢前前后后地摆弄起来。墙上那gen假阳ju一动不动，他只能动自己的屁gu，不断将假阳juhan入又吐出，重复这样的机械运动。

        在姜谨言面前zuo这种事……真的很羞耻。

        沈白音动了三分钟就不想再动，想停下来歇息会儿，姜谨言就无情dao：“不许停。这就累了，还说ti力够用？”

        沈白音只能委屈地继续摆腰。

        主动套弄了十分钟的假阳ju，后xue也被摩ca地水run光hua。姜谨言早看ying了，突然按下手中的开关，沈白音惊呼一声，插在ti内的假阳ju竟然自动抽插起来。

        墙内有个杆子连接着假阳ju，开关一开，杆子自动伸缩，假阳ju就开始使劲cao2弄沈白音。

        沈白音chuan息着，不满地问：“既然有机关，为什么还要让我自己动？”被动地被机关cao2和自己主动迎合套弄，两种羞耻度完全不一样。

        “是给你锻炼ti能，都让机关代劳，你只用享受吗？”姜谨言挑眉，站起shen走到沈白音面前，俯视正被机关cao2xue的沈白音。

        沈白音仰tou看他：“那现在为什么又……打开机关？”

        姜谨言解开自己的pi带，nie住沈白音的下巴：“因为现在是锻炼你口活的时间。”

        “唔！”

        嘴里被猛然sai入一gen巨物，沈白音前后两张嘴都被填满。姜谨言在他柔ruan的口腔内快速抽插着，沈白音留心着嘴里的肉棒，后xue还不停接受假阳ju的插弄，双眸逐渐失神。

        不知过了多久，等姜谨言在she1出来的前一秒把肉棒ba出来，同时按停假阳ju开关时，沈白音连跪也跪不稳了。

        “这才第一项，就累成这样？”姜谨言冷冰冰dao，“起来，不把全套完成不许停。”

        第二项是俯卧撑，xue里han着按摩棒zuo五十个俯卧撑。zuo到第十个时打开按摩棒开关，之后每zuo十个就调高一档震动频率。完不成就屁gu挨打，完成了再去继续下一项任务。

        五十个俯卧撑对沈白音不在话下，可xue里han着震动的按摩棒zuo俯卧撑就很有挑战xing了。沈白音在按摩棒开到三档的时