在身体静止之后，他的双臂缓缓弯曲，身体慢慢往下，直到上臂和地面几乎平行才停了下来。
胡莱又慢慢靠上臂的力量把自己的身体拉伸上去。
“就这样，保持住……”李自强在下面看着他做动作，同时不断出声纠正提醒。“身体别晃，稳住！身体越晃你越累！”
他们的副队长是一个高一入校队才开始接触足球训练的菜鸟，他基础薄弱，落下了很多功课需要补。
“你没听说现在大学生也不好找工作吗？”
胡莱点点头。
就像陈锐那个炫肌狂魔一样！
之前是训练他的跑位和射门，而现在则练他的力量。
当胡莱到了学校之后，把自行车停在校门外专门的车棚里，便径直跑向了足球场。
“行，那你来吧。”李自强退开，把地方让给了胡莱。
来吧特训，等我练出了一身肌肉，一定要买那种紧身t恤来穿！
接着他的身体又开始向上移动，手臂从九十度弯折状态慢慢伸直，完全伸直的时候，身体又恢复到了最初的位置。
看到这个卷轴效果，胡莱感到安心。
“好的，我明白了，教练。”
“那就对了，继续，顶回去！”
这次他们并没有直接在球场上训练，而是来到了单双杠区域。
※※※
李自强站在一对高度最高的双杠面前对胡莱说：“上半身力量训练分手臂力量、颈部和肩膀力量、胸部力量、背部和臀部力量以及腹部力量。我们一样样练。首先从手臂力量开始。看到这个双杠了吗？”
实际上自从加入球队之后，每个高一球员都逐渐接受了他们的副队长还要额外接受训练，并且被主教练骂得狗血淋头这个事实。