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        时｜2026年6月15日，14时

        我看到一个视频，提到即便完全不运动的人，每天喝dan白粉，（相比于同样不运动的人）肌肉量也会获得显著的增长，这很好。

        从今天开始每天我要喝两勺dan白粉，好好补充dan白质。

        足量的dan白质对shenti很有帮助，我大可以把dan白粉当zuo一种用于治疗自己shenti羸弱、易疲惫的药物，而不是当zuo一种膳食补充。

        从今天15日开始，我计划停止自wei一段时间，比如一周，我感觉前段时间我自wei过于频繁。

        自wei确实可以缓解内心困苦，但这种缓解太短暂了，而过于频繁的自wei对阴jing2不友好，已然有些酸痛。真正能够有效缓解困苦的方式还是“联系”与“情绪liu通”。

        以前我是通过在花市与异xing建立联系、xing交liu的方式进行情绪liu通，缓解彼此困苦，后面有女朋友以后这种方式就停止了。最近她有了外遇，我为情所困，彼此联系出现异常后，我的情绪就经常波动。

        我需要外在的联系帮助我稳定状态，这也是我在花市写日记的原因。总归有人会阅读我的日记，从而和我建立jing1神层面的联系。

        这种联系甚至不需要彼此产生对话、交liu，只是被看到、被知dao，就足够带来jing1神的抚wei。

        有一种xing癖叫“暴lou癖”，通常以向他人暴lou自己的隐私bu位、个人信息，因为被看到、被知dao而产生刺激和快乐，这个行为本质也是渴望建立“联系”“交liu”。

        我有打算把一些常见的xing癖，诸如xingnue、羞辱、lou出，从我个人理解的角度进行剖析解读。

        发表在花市里面。

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        时｜2026年6月14日

        最近经常牙疼，连累得睡眠也睡不好，像今天就疼了一整天，直到入夜了疼痛才明显缓解。

        我还意外发现自wei能短暂地屏蔽掉疼痛，尽guanshe1jing1以后疼痛会重新出现，但shentichu1于亢奋状态时候，可能是大量多巴胺的分mi起到了临时镇痛效果，效果还很不错。

        我想，无论男人女人都好，自wei都是用于生理和心理镇痛的、纯天然的方法。一个频繁自wei甚至强迫自wei的人，很有可能也是一个长期chu1于情感“困苦”状态的人。

        据我观察，自wei有一个最大的缺点就是缺乏“xing交liu”，xing交liu是xing行为当中、我认为最重要的内容。独自一个人自wei，缺乏xing交liu，情绪就没有得到有效的liu通。

        我们需要liu通情绪，譬如你如果长期受到情绪淤积的影响，淤积的情绪就会不断刺激你的yu望――可能是食yu、xingyu、消费yu、倾诉yu等等，通过yu望去宣xie情绪。

        你的自wei频率可能会非常频繁，你能感觉到每次自wei心里面舒服了，但自wei过后没多久，心里面又填饱，yu望又开始出现――这个过程其实很折磨，受yu望支pei着。

        如果你有一个xing伴侣，情况又会不一样，你和他一起zuo爱或者一起自wei的过程中产生“xing交liu”，情绪因此liu通了起来，情绪淤积的情况就会较好地缓解，对yu望的刺激就会逐渐减少，生活恢复平和。

        我已经很久没有和女人一对一展开xing交liu了，我的yu望cui促着我和异xing建立xing交liu的联系。

        不过我会拒绝纯粹的聊sao乃至约炮，这不是矫情――过去四年我认识的二三十位女士，尽guan都是从“xing”开始缔结联系，但无不例外我都在陪同她们、或者短暂、或者长久地共同面对困苦、解脱困苦。

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